Uykunu Gücüne Dönüştür

23 Ağustos 2026 - 29 Ağustos 2026

💪 Güçlü alışkanlık🧠 Bilinçli seçim🏟️ Sahaya hazırlık

Bu haftanın görevi

Bu hafta antrenmandan önceki gece zamanında yatağa git ve iyi dinlenmeye çalış.

Bu hafta çantaya sağlıklı bir ara öğün koyuyoruz. Amaç antrenman öncesi veya sonrası çocuğun paketli ürüne yönelmeden küçük bir destek almasıdır.

Dengeli ara öğünler çocukların uzun süre aç kalmasını önler, enerji düşüşünü azaltır ve antrenman performansını daha dengeli destekler.

Meyve, yoğurt, ayran, peynirli küçük sandviç, haşlanmış yumurta, ev yapımı poğaça veya kuru meyve tercih edilebilir.

Ara öğünü çocuğunuzla birlikte seçin. Seçim hakkı verilmesi görevi sahiplenmesini kolaylaştırır.

Besin alerjisi, özel beslenme gereksinimi veya sağlık sorunu bulunan çocuklarda velinizin ve sağlık uzmanınızın önerisini esas alın.